Desirée

Hittade ett bra träningsschema som såg bra ut, ska försöka komma igång på måndag!


Vecka 1 - kom igång

Måndag: Styrke- träning.
Tisdag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Onsdag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost, styrketräning på eftermiddagen/ kvällen.
Lördag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Söndag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.

Vecka 2 - kör intervaller

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Onsdag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Lördag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Söndag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.

Vecka 3 - förläng tiden

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Onsdag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen.
Lördag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Söndag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.

Vecka 4 -slutspurten

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 20–30 minuter jogging/löpning på morgonen.
Onsdag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad, styrketräning på eftermiddagen/
kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 20–30 minuter jogging/löpning på morgonen, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Lördag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad.
Söndag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad.



/Desirée