Träningsschema!
Vecka 1 - kom igång
Måndag: Styrke- träning.
Tisdag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Onsdag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost, styrketräning på eftermiddagen/ kvällen.
Lördag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Söndag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Vecka 2 - kör intervaller
Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Onsdag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Lördag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Söndag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Vecka 3 - förläng tiden
Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Onsdag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen.
Lördag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Söndag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Vecka 4 -slutspurten
Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 20–30 minuter jogging/löpning på morgonen.
Onsdag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad, styrketräning på eftermiddagen/
kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 20–30 minuter jogging/löpning på morgonen, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Lördag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad.
Söndag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad.
/Desirée
Haha.. De du... Har inte stått på ett par skidor sen, jah, sen 9:an om inte ens de... ;P
Promenader duger fint åt mig.. ;D