Desirée

Nu ska jag göra ett ordentligt ryck, måste komma igång med träningen igen!
Det går inte längre...
Nu blir det promenad på 3km och senare idag har jag tänkt mig ut och springa :-)



Hoppas på en trevlig kväll med arbetsgruppen, vi ska ut och fira en kollega som har fyllt 50 år!


/Desirée

Måndag: Styrke- träning.
Tisdag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Onsdag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost, styrketräning på eftermiddagen/ kvällen.
Lördag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Söndag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.

Vecka 2 - kör intervaller

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Onsdag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Lördag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Söndag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.

Vecka 3 - förläng tiden

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Onsdag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen.
Lördag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Söndag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.

Vecka 4 -slutspurten

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 20–30 minuter jogging/löpning på morgonen.
Onsdag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad, styrketräning på eftermiddagen/
kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 20–30 minuter jogging/löpning på morgonen, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Lördag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad.
Söndag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad.



/Desirée

Blev en timmes träning på gymmet!
Skönt att komma iväg.


/Desirée