Desirée

Ny vecka med nya utmaningar!

Denna vecka är det inte lika mycket jobb och nu har jag möjlighet att vila upp mig ännu mera, träna lite hårdare och bara pyssla och greja med det jag tycker är skoj!
Blir nog en eller flera tavlor/täckningar.

/Desirée

Nu är jag äntligen ledig några dagar!
De ska bli så skönt :-)


Igår blev det en väldigt mysig kväll tillsammans med kärleken efter att ha jobbat dygn sen i måndags...!
Hjärtat bjöd på middag, det blev en jättegod lasagne och sallad :-) 
Sen åt vi choklad och drack gott vin till Lets Dance!


Blev en riktig sovmorgon idag, vaknade inte förren 9.30 :-)
Innan frukost tog jag en promenad i det fina vintervädret, solen skiner!
Det blev 3 km på 28 minuter.


/Desirée

För ungefär en vecka sedan bjöd jag kärleken på lunch :-)
Väldigt gott och lättlagat!


Sätt på ugnen på 250 grader. Lägg en sejfile i en ungsform, häll matlagningsgrädde och hotsalsa över, tärna upp en morot och lägg bitarna runt fiksen. In i ugnen i 30 min och servera tillsammans med potatis och vitkål.

/Desirée

 

Känner mig lite seg, kanske för att jag är nyvaken...
Jobbat ett helt dygn och imorse när jag slutade så släppte hjärtat av mig vid gymmet.
Blev lite kondition och fria vikter.
Så skönt att ha kommit igång igen...!

När jag kom hem lagade jag lunch och sen bäddadener mig en stund.
Nu sitter jag och laddar för 1 1/2 dygn på jobbet :-)

Sen blir det en helhelg tillsammans med kärleken, få se vad vi hittar på för skoj!
Lite funderingar på att gå ut och äta något gott :-)



/Desirée

Måndag: Styrke- träning.
Tisdag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Onsdag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost, styrketräning på eftermiddagen/ kvällen.
Lördag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.
Söndag: 30 minuter snabb morgonpromenad före frukost.

Vecka 2 - kör intervaller

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Onsdag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Lördag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Söndag: 30 minuter snabb morgonpromenad med cirka 10 stycken joggingintervaller à 1 minut.

Vecka 3 - förläng tiden

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Onsdag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut, styrketräning på eftermiddagen.
Lördag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.
Söndag: 45 minuter snabb morgonpromenad med cirka 15 stycken joggingintervaller à 1 minut.

Vecka 4 -slutspurten

Måndag: Styrketräning.
Tisdag: 20–30 minuter jogging/löpning på morgonen.
Onsdag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad, styrketräning på eftermiddagen/
kvällen.
Torsdag: Vila.
Fredag: 20–30 minuter jogging/löpning på morgonen, styrketräning på eftermiddagen/kvällen.
Lördag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad.
Söndag: 45–60 minuter snabb morgonpromenad.



/Desirée

Jag var riktigt pigg i morse när jag vaknade! Började dagen med en härlig promenad på 3.04 km med hunden.


/Desirée